خلاصه جلسه هفتم

دو کلید دیگر شادی و شاد زندگی کردن :
۱- در زندگی باید آماده کسب اطلاعات جدید باشیم . خود را ملزم کنیم هر روز حداقل یک مطلب جدید علمی ، فرهنگی ، سیاسی ، عقیدتی و… را یاد بگیریم . و هرچه به اطلاعات قبلی خود اضافه کنیم احساس رضایت مندی بیشتر خواهیم داشت . و این امر باعث شادی ما خواهد شد . همانطورکه حضرت علی (ع) فرمودند : خسران دیده کسی هست که امروز و دیروز او یکسان باشد و بدبخت کسی است که امروزش از دیروز پایین تر باشد .
زمانیکه می خواهند چیزی را به زور در مغز ما بگنجانند ما اصلاً آن را یاد نمی گیریم ! چرا؟
آسان ترین راه ، تغییر نکردن و ادامه دادن به کار خود است تا بالاخره سرمان به سنگ بخورد ! جسم خود را در نظر بگیرید . زمانی که باید رژیم غذایی مان را تغییر دهیم ، ورزش کنیم وقتی است که ، سیستم بدنی مان کاملاً به هم خورده و پزشک میگوید: اگر رژیمت را تغییر ندهی خودت را از بین می بری ! در این زمان ناگهان به خودمان می آییم !
• در روابط خانوادگی خود، معمولاً چه وقت از غم و مشکل خود با یک مشاور و متخصص امر سخن می گوییم ؟ زمانی که زندگی مشترکمان در حال از هم پاشیدن است .
• دانشجو که باید واقعاً زحمت بکشد و همت کند و درس بخواند چه وقت زمان می گذارد ؟ زمانی که چیزی به مشروط شدن او نمانده است !
• در کسب و کار ، چه وقت تصمیم جدی می گیریم و راهکارهای جدید را امتحان می کنیم ؟ زمانی که قادر به پرداخت صورت حسابهای خود نیستیم !
• معمولاً چه وقت با خدا راز و نیاز می کنیم ؟ وقتی زندگیمان در حال از هم پاشیدن است !
( خداوندا ! می دانم آخرین باری که با تو راز و نیاز کردم زمانی بود که آن اتفاق ناگوار برایم افتاد !)
ما بزرگترین درس زندگیمان را هنگامی که اوضاع وخیم است می آموزیم.
• چه زمانی مجبور می شویم مهم ترین تصمیم زندگی خود را بگیریم ؟
وقتی توانایی را از دست دادید و به زانو افتادید ! به خودت می گویی : از تنها شدن ترس دارم ، از این که فراموشم کنند بیزارم ، از اینکه آدم با استعدادی نیستم ناراحتم ! می خواهم کاری بکنم .

در هنگام موفقیت جشن می گیریم ولی از آن چه که گذشته چیز زیادی یاد نمی گیریم .

در حالیکه : ۱- با نگاهی به گذشته ، متوجه می شویم ، تمام ناکامی هایمان نقطه عطفی در زندگی ماست . ۲- این عالم هستی دانشگاه بزرگی است و انسان دانشجوی آن ، تا زمانی که درسهای عالم را نگیریم ، همیشه مشکلات و غم و غصه و ناراحتی هایمان با ما خواهند ماند و هنگامی که درس را خوب یاد بگیریم ، با نمره خوب وارد کلاس دیگر و درس دیگری می شویم .
افراد لایق به دنبال مشکلات نمی گردند بلکه زمانی که با مشکل روبه رو می شوند از خود می پرسند چطور باید رفتار و کردار خود را تغییر دهم ؟ چطور می توانم از اینکه هستم بهتر باشم ؟
اما افراد نالایق : تمام موارد هشدار دهنده زندگی ( درسهای زندگی ) را نادیده گرفته و زمانی که با مشکل روبه رو می شوند از خود می پرسند : چرا تمام اتفاقات بد برای من می افتد ؟ واین ضرب المثل غلط ،که در بین مردم زیاد شنیده می شود (هرچه سنگه برای پای لنگه ) را با خود تکرار میکنند.

بدانیم که این ناکامی ها هستند که بیشترین تغییر را در ما می توانند ایجاد کنند و اگر اینطور به زندگی نگاه کنیم که همیشه پشت هر حادثه ای هدفی نهفته است زندگی ما هدفمند خواهد شد . و ما اهل تدبر و تفکر خواهیم شد .

چه کسی طالب هدایت می گردد ؟
مسلماً کسی که هدفمند است به دنبال هدایت می گردد. یعنی کسی به دنبال هدایت است که به کیفیت و درست زندگی کردن اهمیت می دهد .

نتیجه بحث ما :

نگاه ما به زندگی باید این گونه باشد :
۱- پشت هر حادثه ای در این عالم هدفی نهفته است .
۲- هدفمند بودن درس اول عالم هستی است .
۳- اهل تفکر و تدبر باید باشیم .
۴- اگر ما هدفمند و اهل تفکر شویم پس به دنبال هدایت هستیم ( یعنی درست زندگی کردن )
۵- هدایت : دلالت بر اموری دارد که زندگی بر اساس آن امور گوارا شود . چون : ( اندیشه ، قهر و آشتی ، خوردن و خوابیدن ) تعاملات : ( با همسر ، فرزند ،بستگان ،دوستان و دیگر انسانها و…)
غربالگری هفته :

اتفاقاتی که در روز برایمان می افتد را ساده از آن نگذریم . تفکر کنیم تا درس از آن بگیریم . و یاداشت کنیم ، مطمئن باش که در پس هر اتفاقی در این عالم درسی است برای ما که خود بردو بخش است :
۱- عمومی (برای همه انسان ها )
۲- خصوصی ( فقط برای شخص شما خواهد بود . )

نسرین فنایی / کارشناس تربیتی

خلاصه جلسه پنجم

استعداد شما در چیست؟

استعداد صرفاً به معنی خلق یک شاهکار هنری نیست.
– توجه به اطرافیان یک استعداد است .
– تدریس کردن یک استعداد است .
– خوب پذیرایی کردن یک استعداد است .
– حل و رفع مشکلات یک استعداد است .
– مدیریت داشتن یک استعداد است .
– تربیت فرزند یک استعداد است.

• هر چه استعدادها و توانمندی های خود را بهتر بشناسیم و به کار گیریم زندگی شادتری خواهیم داشت.
• هیچ وقت توانایی های خود را با دیگران مقایسه نکنیم.

حضرت علی (ع) می فرماید : هرکس قدر خود را نداند ضرر کرده است .

• هر آنچه که از عهده شما بر می آید بسیار خوب انجام بدهید.
• بیشتر کسانی که می گویند استعداد خاصی ندارم به سراغ کارهای مختلف نرفته اند!
• موفقیت افراد موفق ، فقط مربوط به استعداد آنها نیست بلکه به طرز تفکر آنهاست.

غربالگری هفته : لجبازی ممنوع
اعتراض به اتفاقات حاضر زندگی ات ، خود مقاومت و لجبازی با خداوند است .

خلاصه جلسه سوم

از دیگر رازهای شادی
۱- قدرشناسی : از آنجا که خداوند مکرر در آیات نور به انسان خطاب می فرماید که شکرگزار نعمت هایش باشیم. و شکر را مقابل شرک معرفی می کند پس هر چه سپاسگذار تر باشیم از شرک دورتر خواهیم بود.
بنا به تحقیقات دانشمندان : وقتی که انسان به نعمت ها و داشته هایش تمرکز و تامل می کند انرژیهای مثبت را از آن نعمت ها و ….. به طرف خود جذب میکند که باعث شادی و آرامش خود خواهد شد. همانطور که خداوند می فرماید (لئن شکرتم لَنَزیدنکم / سوره ابراهیم آیه ۷ )
هر چه نعمت ها را یاد کنید و شکرگزار ، نعمت ها را به شما فزونی می بخشم . یکی از نعمات و برکات نشاط و شادی و کسب آرامش است که در انسان ایجاد می شود …
پس داشته هایمان را مکرر یاد کنیم و این تعلیم را خوب سرمشق زندگی خود قرار دهیم که قدر شناس همدیگر باشیم که خود لازمه شکرگزاری و قدردانی از خالق هستی خواهد بود.
۲- سخاوتمندی در محبت و دوستی و از سود آن لذت ببریم.
۳- هر روز چیزهای جدیدی یاد بگیریم .
۴ – از صداهای ناهنجار …. دوری کرده تا از مضرات آن مصون بمانیم ( حتی صدای موسیقی تند و …..)
۵- هر وقت بخواهیم از چیزی (فکر و اتفاقی و….) خلاص شویم آن بیشتر به ما می چسبد!
راهکار: فکر و احساس خود را در آن موضوع مدیریت کرده تا درگیر آن احساس نشویم .
۶ – در مکانی آرام لباس راحتی را بر تن کنید ، روی صندلی با مبل راحتی بنشینید . چشم ها را ببندید و نفس عمیق بکشید ،( دَم ، هوا را وارد ریه کنید ) عمیق تر روی تنفس خود تمرکز کنید و بعد به آرامی هوا را خارج کنید ( بازدم ) خود را رها کنید!
۷- دعا کردن : طلب نیاز از حضرت باریتعالی . اولین هدیه ای که از جانب حضرت دوست به همه بندگانش بعد از دعا کردن ، عنایت می گردد آرامش بر قلب است . بعد از دعا به خود مکرر تکرار کن که : روزهای بسیار خوبی در راه است و اوضاع من بهتر خواهد شد …..
غربالگری هفته : در یک هفته هر چه کینه در دلت خانه کرده ، وجودت را از این آلودگی ، پاک کن .

خلاصه جلسه اول :

شادی چیست ؟ آیا صرفا ” با گفتن لطیفه ، یا دیدن فیلم طنز ، یا بودن در فضای شاد به روح و روان و به زندگی ام آرامش و شادی هدیه خواهم داد ؟
این موضوع بحث جلسه ، همه افکار حضار را درگیر خود نمود . با وجود اینکه شاید برخی از روز های ما با دیدن فیلم های طنز و گاه با شنیدن لطیفه و … بگذرد اما ، ما به آرامش و شادی که حق هست در وجود و روان خود دست نمی یابیم . و یا خیلی موقت و گذرا خواهد بود .
بی تردید انسان ، محور و اصل و اساس همه چیز است و با برخورداری از امتیاز خلیفه الهی شأن و منزلت معنوی ویژه ای دارد . انسان با شکوفایی استعدادهای بالقوه خود و جهت دهی مناسب به آنها می تواند به سرمایه ای بی بدیل تبدیل شده و زندگی پر از رونق ، امید ، نشاط ، پویایی و توأم با سازندگی را برای خود و دیگران بطور شایسته بوجود آورد . پس باید توانایی ها و دارایی های خود را شناخت و با بهره گیری از آنها برای خود ، خانواده و جامعه زندگی شاد و لذت بخشی را ترسیم نماییم . ازآنجا که انسان با آفرینش یک قرارداد تکوینی دارد که هرچه به آن عمل کند شادی و شاد بودن را به خود و افراد خانواده و جامعه هدیه خواهد داد.

قرارداد تکوینی : ۱- که ما انسان ، خلق شدیم و جانشین و خلیفه آفرینش …

۲- باید انسان باقی بمانیم .

چرا توصیه می شود در روز زمانی را برای خنده و خندیدن بگذاریم ؟

۱۱ راز درباره لبخند زدن :

۱- وقتی لبخند می زنیم احساس بهتری خواهیم داشت .
آخرین تحقیقات دانشگاه هاروارد: کسی که از ته دل می خندد تاثیر مثبت برعضلات خاصی که مربوط بر نشاط و شادی است (و در لبخند درگیر هستند) خواهد گذاشت و مغز انسان سیگنال های شادی را پخش می کند و اندروفین بیشتری منتشر می گردد.
۲- میزان جذابیت ظاهری را بیشتر خواهد کرد .
خانم هایی که لبخند می زنند و شاد هستند به تناسب بسیار بیشتر از زمانیکه صورتشان به همراه آرایش هست ولی صورتی خشک و بی روح دارند نزد دیگران جذاب تر به نظر خواهند رسید.
۳- صمیمی تر و دوستانه تر به نظر می رسند .
لبخند انعکاسی در صدای شما ایجاد می ماند و صدای شما دلنوازتر و شادتر به نظر می رسد .
۴- طولانی شدن عمر.
سلامت جسم ، پیوند با سلامت عاطفی دارد . در نهایت آرامش بیشتر کسب می گردد . در آخرین تحقیقات محققین به این نتیجه رسیدند که خنده بطور متوسط ۷ سال عمر انسان را طولانی تر و میزان سکته های قلبی و مغزی را کاهش می دهد.
۵- موفقیت و پیشرفت در امور زندگی را تسریع می کند .

۶- در کسب انرژی های مثبت و خوب زندگی کردن تأثیرات بیشتری خواهد داشت .

۷- کاهش اضطراب و استرس

۸- در چهار دهه گذشته تحقیقات زیادی در فواید خنده انجام شد و خنده را به عنوان یک راه درمانی معرفی کردند.

۹- یوگای خنده : تحقیقی در ژاپن (دانشگاه اوساکا ) انجام گردید و اعلام شد که خنده چه براساس شوخ طبعی ویا بر اساس یوگای خنده (خنده اجباری) نتیجه حاصله تقریباً یکسان می باشد .
الف) با اندازه گیری کوریتزول ،(هورمون استرس ) در زمانیکه فرد در یوگای خنده شرکت کرده با فردی که خنده بر اساس شوخ طبعی حاصل شده میزان ترشح هورمون مذکور تقریباً یکسان بوده است. ب)در تعادل فشار خون هر دو روش اثری یکسان داشته است .

۱۰- سیستم ایمنی بدن را قوی تر میکند .
در اثر خنده : ( اندروفین ، سروتوئین و مسکن های طبیعی بدن ) در بدن آزاد می گردد. در نتیجه در روند بهبود روحیه و تسکین درد اثرات بسیار مثبتی خواهد گذاشت .
۱۱- جوان تر به نظر می رسیم .
عضلات لبخند ، صورت را بالاتر می کشد .

* در پایان هر جلسه تمرینی برای بهتر زندگی کردن توصیه می گردد. به عنوان : غربالگری هفته

موضوع این هفته :
در اتفاقات روزانه در یک هفته به این امر بیاندیشیم که : سهم ما در ناملایمات و اتفاقات زندگی چقدر بوده است ؟
این امر باعث می گردد : میزان نقش خود را در ناملایمات زندگی و اتفاقات بیشتر بسنجیم و این امر خود ، نه تنها در اصلاح برخی رفتارهای نا صحیح ما اثر گذار خواهد بود بلکه میزان توقعات نابه جای ما ازدیگران به حداقل خواهد رسید.

نسرین فنایی
کارشناس ارشد تربیتی